sexta-feira, 16 de janeiro de 2009
quinta-feira, 15 de janeiro de 2009
quarta-feira, 14 de janeiro de 2009
Personalize o seu Blog
O Blogspot disponibiliza a mudança do lay-out para um totalmente personalizado, para isso é necessário é entender de linguagem de programação CSS, como alguns amigos que tem visto o meu Blog tem me procurado e resolvi divulgar para todos que faço esse tipo de alteração qualquer coisa deixe umr recado.... Tenho outro blog www.rafaelperalta.com.br no WordPress no entanto lá é necessário pagar para liberar a programação do CSS....
Rapel em um Prédio Abandonado
Um Rapel urbano em um prédio abandonado de 18 andares não é em qualquer lugar que se encontra. No Guarujá-SP temos a chance de praticar muitas técnicas e elevar a adrenalina as alturas,dizem ser um prédio da antiga construtora do Sergio Naya mais acho que não passa de boatos, nele podemos descer de vários pontos e andares pois muitos deles não tem parede divisória. Não da para encarar essa sozinho mais com a nossa equipe tudo estará sobre controle, além de equipamentos de primeira linha temos profissionais gabaritados em até cursos de resgate em altura. Nessa foto estou descendo com uma cliente do 9 andar e no final da corda tem um integrante da equipe para dar o suporte, se o profissional perceber um descido ele tenciona a corda e o praticante é freiado imediatamente... Que tal você experimentar.?
domingo, 11 de janeiro de 2009
Trilha no Morro do Voturuá - São Vicente
O Morro do Voturuá (Morro da Asa Delta) em São Vicente.
Freqüentado por adeptos de esportes radicais, é o ponto de partida de vôos de Asa Delta e de Paraglider, para quem gosta de emoção e belas vistas este é o ponto ideal com uma vista privilegiada de todas as praias da cidade.
Com um Teleférico de 750 m de extensão ligando a Praia do Itararé ao topo do morro á 180 m de altitude é mais uma opção de lazer com o seu funcionamento de segunda a sexta-feira, das 12 às 18 horas, e aos domingos das 9 às 18 horas. O custo de R$ 10,00 para adultos, pessoas á cima de 60 anos pagam 1/2 e crianças até 8 anos não pagam.
Um ótimo lugar para treinos de Montain Bike e Downhill após 4,5 km de subida encontraremos a trilha.
Freqüentado por adeptos de esportes radicais, é o ponto de partida de vôos de Asa Delta e de Paraglider, para quem gosta de emoção e belas vistas este é o ponto ideal com uma vista privilegiada de todas as praias da cidade.
Com um Teleférico de 750 m de extensão ligando a Praia do Itararé ao topo do morro á 180 m de altitude é mais uma opção de lazer com o seu funcionamento de segunda a sexta-feira, das 12 às 18 horas, e aos domingos das 9 às 18 horas. O custo de R$ 10,00 para adultos, pessoas á cima de 60 anos pagam 1/2 e crianças até 8 anos não pagam.
Um ótimo lugar para treinos de Montain Bike e Downhill após 4,5 km de subida encontraremos a trilha.
sexta-feira, 9 de janeiro de 2009
Currículo Esportivo
2008 Haka Race em Campos de Jordão 80 km, Dupla. Navegador.
2008 Expedição Chauas em Iguape 150 km, Quarteto. Atleta.
2007 Desafio de los Volcanes (Argentina) 550 km, Quarteto. Apoio estratégico.
2007 Mundo Terra São Sebastião 50 km, Dupla. Navegador.
2007 Adventure Camp Piracicaba 50 km, Quarteto. Navegador.
2007 Chauas Pico das Neblinas 80km, Dupla. Navegador.
2007 Chaus Praia Grande 80 km, Dupla. Navegador.
2006 Gaia Adventure Race Ilha Bela 50km, Solo. Navegador.
2006 Curso Avançado de Canionismo na H2Homem Região de Brotas-SP
2006 Curso Avançado de Escalada Esportiva no morro do Maluf no Guarujá-SP com o Alexandre Machado.
2008 Expedição Chauas em Iguape 150 km, Quarteto. Atleta.
2007 Desafio de los Volcanes (Argentina) 550 km, Quarteto. Apoio estratégico.
2007 Mundo Terra São Sebastião 50 km, Dupla. Navegador.
2007 Adventure Camp Piracicaba 50 km, Quarteto. Navegador.
2007 Chauas Pico das Neblinas 80km, Dupla. Navegador.
2007 Chaus Praia Grande 80 km, Dupla. Navegador.
2006 Gaia Adventure Race Ilha Bela 50km, Solo. Navegador.
2006 Curso Avançado de Canionismo na H2Homem Região de Brotas-SP
2006 Curso Avançado de Escalada Esportiva no morro do Maluf no Guarujá-SP com o Alexandre Machado.
quinta-feira, 8 de janeiro de 2009
Segurança na Escalada
Técnicas de Segurança na Escalada
Neste post irei falar um pouco sobre uma matéria que vi no site do Azimutantes
l. Uma má comunicação entre os escaladores
2. O guia cai e um participante desatento deixa a corda correr até o guia bater no chão.
3. O participante dá segurança muito afastado da base da via
4. O segurador arma o aparelho de segurança errado e não consegue deter a queda do guia
5. O guia esquece de completar o nó de encordamento.
6. O guia se desespera com uma queda eminente e cai sem controle.
7. O guia ou o participante esquece de fazer a segunda passada na fivela do baudrier.
8. O guia passa a corda erradamente pelo mosquetão e ao cair a corda se desclipa.
9. O mosquetão é forçado com a janela aberta e se parte.
10. A corda sai do top-rope.
11. O guia é descido, em top-rope, com a corda deslizando por dentro de uma fita (e não um mosquetão).
12.A ponta da corda passa pelo freio do participante enquanto o guia é descido, levando-o ao chão (mais comum do que se imagina). O simples encordamento do segurador evitaria este indesculpável erro.
Fonte: Revista Fator 2 / 1999
Neste post irei falar um pouco sobre uma matéria que vi no site do Azimutantesl. Uma má comunicação entre os escaladores
2. O guia cai e um participante desatento deixa a corda correr até o guia bater no chão.
3. O participante dá segurança muito afastado da base da via
4. O segurador arma o aparelho de segurança errado e não consegue deter a queda do guia
5. O guia esquece de completar o nó de encordamento.
6. O guia se desespera com uma queda eminente e cai sem controle.
7. O guia ou o participante esquece de fazer a segunda passada na fivela do baudrier.
8. O guia passa a corda erradamente pelo mosquetão e ao cair a corda se desclipa.
9. O mosquetão é forçado com a janela aberta e se parte.
10. A corda sai do top-rope.
11. O guia é descido, em top-rope, com a corda deslizando por dentro de uma fita (e não um mosquetão).
12.A ponta da corda passa pelo freio do participante enquanto o guia é descido, levando-o ao chão (mais comum do que se imagina). O simples encordamento do segurador evitaria este indesculpável erro.
Fonte: Revista Fator 2 / 1999
Treino com o pessoal da Aventura.
O treinamento com o pessoal da Aventura;
Rafael Peralta, Alexandre Machado, Cortez e Joe.
Uma equipe distinta, porém muito forte. O Joe um ótimo ciclista de MTB puxou o treino a maior parte do percurso, o Alexandre um corredor experiente soube manter um ritmo e quando necessário mostrou que continua com uma grande potência muscular, eu sou da mesma escola do Alexandre, pois treinei muito com ele há uns anos a traz e o Cortez um dos melhores navegadores que conheço, uma grande inspiração, sempre ao nosso lado, vezes próximo, vezes mais distante mais sempre por perto...
Esse treino me fez perceber que estou no caminho certo aumentando gradativamente a intensidade, logo estarei pronto para correr uma Prova de Aventura.
Rafael Peralta, Alexandre Machado, Cortez e Joe.
Uma equipe distinta, porém muito forte. O Joe um ótimo ciclista de MTB puxou o treino a maior parte do percurso, o Alexandre um corredor experiente soube manter um ritmo e quando necessário mostrou que continua com uma grande potência muscular, eu sou da mesma escola do Alexandre, pois treinei muito com ele há uns anos a traz e o Cortez um dos melhores navegadores que conheço, uma grande inspiração, sempre ao nosso lado, vezes próximo, vezes mais distante mais sempre por perto...
Esse treino me fez perceber que estou no caminho certo aumentando gradativamente a intensidade, logo estarei pronto para correr uma Prova de Aventura.
sábado, 3 de janeiro de 2009
Primeiro treino de 2009
Um final de ano com muitas festinhas, muita comida e nada de treino assim o primeiro treino do ano acabou sendo puxado...
Iniciei pedalando pela ciclovia de Santos que estava congestionada.... após aproximadamente 7 km iniciei a subida ao morro da Asa delta, em São Vicente e logo senti o peso da falta de treino e excesso de comida dos dias anteriores, já no final encontrei um amigo de pedal o Renato, mais conhecido como "Java" e veio o convite.... "estou descendo para subir novamente, vamos.? "(disse o Java), e aceitei... ai ai se arrependimento matasse......
No fim valeu muito a pena um treino mais intenso e após a segunda subida descemos pela trilha mais nos desencontramos terminei sozinho...
No final subi duas vezes o Ilha Porchat que estava lotado de turistas já na volta uma chuvinha abaixou a temperatura e refrescou um pouco...
Logo estarei em forma para uma Corrida de Aventura...
Treino Jurubatuba
Esse foi o destino final da trilha do Jurubatuba, após 30 km de asfalto, 2 de barro e por fim 2 de single trekking chegamos a esse destino, água cristalina e um banho gelado...
Estou eu o meu cunhado Rodrigo, um relex para poder enfrentar uma semana de trabalhos na Bambu Publicidade.
Treinamento
Hoje o treinamento será leve, parte do circuito dos morros, subindo pelo morro da Asa-delta e descendo pela trilha e duas subidas no morro do Ilha Porchat.
sexta-feira, 2 de janeiro de 2009
Universo Aventura os treinos
Este Blog foi montado para divulgar os esportes de Aventura que pratico, os treinos e as expedições.
quinta-feira, 1 de janeiro de 2009
Equipamentos para uma Expedição de Bike
Que tal fazer uma expedição de bike uma de dois dias e com uma dessas seria tudo muito mais fácil. Uma e estar equipado com uma dessas, uma barraca com 1,3 kg que pode ser caregada sem dificuldade é o parceiro ideal. Protegendo da chuva e de picadas de mosquitos. Existem outros modelos mais essa é muito interessante pois além de leve é compacta facilita
ndo em frente ao guidão e no bagageiro, no fabricante Topeak tem toda a descrição desse equipamento fantástico, é claro que não o utilizamos em uma Corrida de Aventura mais da vontade de pegar estrada com uma dessas...
Corrida de Aventura
A Corrida de Aventura é uma competição da qual participam atletas agrupados em equipes de ambos os sexos, dispostos a cumprirem regras para alcançarem um objetivo no menor tempo, exigindo o máximo de suas resistências mental e física, durante o percurso praticam diferentes atividades esportivas como Ciclismo em Montain Bike, Trekking, canoagem, orientando-se por bússola e mapas, por horas, dias e noites ininterruptas em regiões pouco exploradas. Vencerá a equipe que primeiro cruzar a linha de chegada. O objetivo é realizar o percurso definido pela organização e, para isso, deve alcançar os Postos de Controle (PC) e/ou Áreas de Transição (AT) espalhados ao longo do percurso. Nestes postos de controle há fiscais da organização que registrarão sua passagem. A troca de modalidade esportiva ocorre nas áreas de transição.
Escalada
Aventura...Liberdade...Adrenalina...Emoção...Resistência...Enfim, escalar nos coloca em contato com uma realidade totalmente diversa à realidade do dia-a-dia ao qual estamos acostumados, principalmente quando feita direto na natureza.
Se você optou pela escalada esportiva vai descobrir neste esporte apaixonante, paisagens belíssimas, emoções incríveis, leitura de rocha, equilíbrio, dosar seu esforço físico, como fazer manobras e tudo com a devida segurança.
Escalada Esportiva
Praticada em rochas com vias* curtas, de uma ou duas enfiadas* com até 30 metros de altura. Guiadas com o equipamento básico como costuras, cordas, etc... ou até mesmo em top rope*.
Escalada
É um estágio mais avançado exigindo uma técnica ainda maior que na escalada esportiva, e com o auxilio de equipamentos como nuts, friends ou hexentric.
Boulder
O escalador com um par de sapatilhas e um saquinho de magnésio atinge um alto grau de dificuldade sem se expor ao perigo das alturas, pois este é praticado em até oito metros do chão, dispensando assim a necessidade de cordas, que é substituida por um colchão ou amigo que o ampara com os braços.
Alpinismo
Onde o gelo, a neve e a rocha se encontram, portanto pede um conjunto diferenciado de equipamentos. Exige do escalador muita resistência e um bom conhecimento das condições climáticas da região.
Canionismo
Tudo começa com o "water trek", a marcha pelo leito do rio, normalmente em sentido da corrente e onde haja pouca profundidade, evita-se subir pelas pedras, pois aumenta o risco de acidentes, em trechos mais profundos usamos a técnica de natação com o auxílio de uma mochila flutuante, no caso de estarmos no sentido da corrente (rio abaixo) usando o floating, natação em águas vivas, nos sentamos de braços abertos para deixar a corrente nos levar. Existe a técnica de Saltos que varia de acordo com a altura e da profundidade do poço receptor. Verifica-se sempre, mesmo em locais já conhecidos, se não há novos obstáculos (árvores ou rochas) no poço. E por fim a técnica de Rapel, descida em corda com o uso ou não de aparelhos, pode ser em meio aquático ou aéreo. No aquático, os cuidados devem ser multiplicados e a técnica e aparelhagem poderão variar. O rapel poderá ser guiado: que é um desvio diagonal de sua trajetória para evitar uma forte torrente vertical, e poderá ainda ser fracionado, isto é, dividido em vários rapéis menores procurando um caminho mais seguro.
O Trekking
Caminhar por trilhas naturais, desfrutando do contato com a natureza e, ainda por cima, cercado de belas paisagens em locais pouco conhecidos. Praticando o trekking temos essa oportunidade, e é o principal motivo que faz com que seja um esporte em crescmento no Brasil. Os praticante aliam o prazer em contemplar a natureza com os benefícios da atividade física, tentando fugir do stress do dia-a-dia, os percursos podem ser curtos ou longos, importando apenas o prazer em caminhar.
Rapel
O Rapel é uma técnica de descida que o praticante utiliza para transpor obstáculos como prédios, paredões , cachoeiras... O termo "rappel" vem do francês e significa trazer e recuperar. Apesar de não se saber exatamente quando a técnica foi criada, ela foi utilizada por espeleólogos, que usavam desse recurso para explorar cavernas. Esportes nas alturas necessitam de atenção especial. A prática do rapel tem tido grande espaço na mídia. É uma atividade que não requer força física e sim uma técnica simples que pode ser aprendida em alguns instantes e essa pratica se torna muito segura se acompanhada de instrutores experientes.
Esta modalidade descarrega muita adrenalina no organismo resultado em uma enorme sensação de prazer, porém não é indicado para pessoas cardíacas, devido ao aumento da circulação sanguínea.
Esta modalidade descarrega muita adrenalina no organismo resultado em uma enorme sensação de prazer, porém não é indicado para pessoas cardíacas, devido ao aumento da circulação sanguínea.
Mídia Social, Jornalismo 2.0
Nesta matéria irei falar um pouco sobre o jornalismo 2.0 e a mídia social, uma área nova que um amigo Rodrigo Oliveira me apresentou e fala a respeito no seu blog. Um ótimo exemplo foi a eleição de 2009 dos Estados Unidos, onde o presidente eleito usou uma mídia considera elitizada a Internet.
A eleição nos Estados Unidos.
Site do Barack Obama presidente eleito USA
Como na Revolução das eleições americanas de 1952, em que Eisenhower, usou na época um meio considerado elitizado, a TV; Barack Obama revolucionou baseando sua campanha em um meio também considerado elitizado e sem adeptos, a internet.
Iguinorado pelas campanhas dos seus adversários, ele se faz valer da mídia social e da web 2.0 para conquistar e engajar seguidores. Seus eleitores faziam parte da campanha e de seus ideais. Assim conseguiu a maior arrecadação da historia dos Estados Unidos, mais de $ 300 milhões só de pessoas físicas.
“A partir de agora acabou a era da TV e está entrando a era da Internet na política mundial. Canadá foi a percussora desse movimento em 2006, agora nos EUA e no Brasil será assim na próxima eleição. A TV não elegerá o nosso próximo presidente como foi nas últimas eleições… a Internet o fará! Quando falamos de Internet estamos nos referindo à Mídia Social da chamada Web 2.0.” Alan Dubner.
Como se fosse uma revolução, a tecnologia e a internet passaram a ocupar um espaço impensado há muito pouco tempo atrás por quem está ligado à eleições e mesmo à gestão pública. Com o fenômeno Obama, percebeu-se que esta ferramenta é absolutamente imprescindível para o candidato e o partido que pretendem fazer a diferença através de engajamento e contatos frequentes com seus eleitores.
Orkut, Youtube, Flickr,etc. O que até então para mim soava como pura exposição pessoal, agora torna-se uma ferramenta de marketing e de trabalho, Capaz de eleger o presidente dos EUA.
Jornalismo 2.0
Proposta do encontro: Jornalistas e formadores de opinião iriam debater sobre o futuro do jornalismo diante da era onde todos nós somos capazes de produzir notícia. Web 2.0 e Mídia Social
Impressionante!
Somos parte dos 59 milhões de brasileiros com acesso a internet. Sendo a maior parte dos usuários da classe A e B, mas com um aumento espantoso da classe C, que se faz valer das Lan Houses, Cybercafés e Telecentros para acessar a rede.
Estudos revelam que 34,5% do tempo de navegação dos computadores domésticos é gasto em páginas de redes sociais como Orkut, MySpace e Facebook, além de blogs, fóruns e outras páginas que compõem o grupo dos chamados “sites de relacionamentos”
A internet passou a ser um meio de comunicação de massa onde o boca a boca passou a ser digital. Este acesso democrático faz com que qualquer um de fato possa produzir notícia.
O consenso é de que a Mídia social ainda é um terreno novo. Não sabemos o que virá pela frente, portanto repleto de oportunidades.
Ainda é difícil saber como usá-la, mas separei alguns casos e os exponho abaixo:
Mallu Magalhães, aos 14 anos, após publicar suas músicas no Myspace e gravar alguns vídeos no Youtube, conquistou status de popstar na mídia convencional;
Manuel Fernandes, um dos palestrantes, contou o caso de seu advogado trabalhista que responde perguntas via vídeos gravados no seu celular Nokia N95 em seu blog. Isso rendeu convites para colunas de revistas, programas de televisão o que acabou despertando até o interesse da Nokia;
Em Montreal, Canadá, um rapaz de 26 anos conseguiu a façanha de trocar um clips por uma casa em apenas 14 negociações;
Empresas monitoram a rede e verificam o “status” dos seus serviços e produtos;
Nos EUA, um celular foi responsável pela maior queda de ações da KFC-Taco Bell quando gravou a presença de ratos numa lanchonete do grupo.
O que se precisa tomar consciência e que as pessoas não vão mais apenas receber histórias prontas da TV,Revistas e Jornais, elas serão participantes ativos. Interagindo através da mídia social.
Como Posso Utiliza-la?
A idéia é começar a se fazer valer dessas ferramentas para se diferenciar, virar referencia, fazer marketing do seu produto e ou serviço, trocar experiência, conhecer pessoas (aumentar seu “network”) e etc..
Tenha um site atualizado com a exposição dos seus serviços e idéias, um Blog personalizado sua identidade virtual de 1° passo no universo 2.0.
leia a matéria na integra mais no Blog do Rodrigo Oliveira...
A eleição nos Estados Unidos.
Site do Barack Obama presidente eleito USA
Como na Revolução das eleições americanas de 1952, em que Eisenhower, usou na época um meio considerado elitizado, a TV; Barack Obama revolucionou baseando sua campanha em um meio também considerado elitizado e sem adeptos, a internet.
Iguinorado pelas campanhas dos seus adversários, ele se faz valer da mídia social e da web 2.0 para conquistar e engajar seguidores. Seus eleitores faziam parte da campanha e de seus ideais. Assim conseguiu a maior arrecadação da historia dos Estados Unidos, mais de $ 300 milhões só de pessoas físicas.
“A partir de agora acabou a era da TV e está entrando a era da Internet na política mundial. Canadá foi a percussora desse movimento em 2006, agora nos EUA e no Brasil será assim na próxima eleição. A TV não elegerá o nosso próximo presidente como foi nas últimas eleições… a Internet o fará! Quando falamos de Internet estamos nos referindo à Mídia Social da chamada Web 2.0.” Alan Dubner.
Como se fosse uma revolução, a tecnologia e a internet passaram a ocupar um espaço impensado há muito pouco tempo atrás por quem está ligado à eleições e mesmo à gestão pública. Com o fenômeno Obama, percebeu-se que esta ferramenta é absolutamente imprescindível para o candidato e o partido que pretendem fazer a diferença através de engajamento e contatos frequentes com seus eleitores.
Orkut, Youtube, Flickr,etc. O que até então para mim soava como pura exposição pessoal, agora torna-se uma ferramenta de marketing e de trabalho, Capaz de eleger o presidente dos EUA.
Jornalismo 2.0
Proposta do encontro: Jornalistas e formadores de opinião iriam debater sobre o futuro do jornalismo diante da era onde todos nós somos capazes de produzir notícia. Web 2.0 e Mídia Social
Impressionante!
Somos parte dos 59 milhões de brasileiros com acesso a internet. Sendo a maior parte dos usuários da classe A e B, mas com um aumento espantoso da classe C, que se faz valer das Lan Houses, Cybercafés e Telecentros para acessar a rede.
Estudos revelam que 34,5% do tempo de navegação dos computadores domésticos é gasto em páginas de redes sociais como Orkut, MySpace e Facebook, além de blogs, fóruns e outras páginas que compõem o grupo dos chamados “sites de relacionamentos”
A internet passou a ser um meio de comunicação de massa onde o boca a boca passou a ser digital. Este acesso democrático faz com que qualquer um de fato possa produzir notícia.
O consenso é de que a Mídia social ainda é um terreno novo. Não sabemos o que virá pela frente, portanto repleto de oportunidades.
Ainda é difícil saber como usá-la, mas separei alguns casos e os exponho abaixo:
Mallu Magalhães, aos 14 anos, após publicar suas músicas no Myspace e gravar alguns vídeos no Youtube, conquistou status de popstar na mídia convencional;
Manuel Fernandes, um dos palestrantes, contou o caso de seu advogado trabalhista que responde perguntas via vídeos gravados no seu celular Nokia N95 em seu blog. Isso rendeu convites para colunas de revistas, programas de televisão o que acabou despertando até o interesse da Nokia;
Em Montreal, Canadá, um rapaz de 26 anos conseguiu a façanha de trocar um clips por uma casa em apenas 14 negociações;
Empresas monitoram a rede e verificam o “status” dos seus serviços e produtos;
Nos EUA, um celular foi responsável pela maior queda de ações da KFC-Taco Bell quando gravou a presença de ratos numa lanchonete do grupo.
O que se precisa tomar consciência e que as pessoas não vão mais apenas receber histórias prontas da TV,Revistas e Jornais, elas serão participantes ativos. Interagindo através da mídia social.
Como Posso Utiliza-la?
A idéia é começar a se fazer valer dessas ferramentas para se diferenciar, virar referencia, fazer marketing do seu produto e ou serviço, trocar experiência, conhecer pessoas (aumentar seu “network”) e etc..
Tenha um site atualizado com a exposição dos seus serviços e idéias, um Blog personalizado sua identidade virtual de 1° passo no universo 2.0.
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